Vấn nạn “ghét công việc” đã nổi lên từ 10 năm nay và nó vẫn luôn tiếp diễn trong các doanh nghiệp. Đây là một vấn đề nghiêm trọng có ảnh hưởng lớn tới năng suất làm việc cũng như tâm lý của nhân viên. Vậy làm sao để tìm kiếm được hạnh phúc ngay tại nơi làm việc. Cùng John&Partners tìm hiểu ngay nhé!

Career Coach: Hạnh phúc tại nơi làm việc

Những quan niệm sai lầm về hạnh phúc tại nơi làm việc

Có thể ai cũng biết rằng tập trung vào sức khỏe là điều hết sức quan trọng. Tuy nhiên, nhiều người lại luôn phớt lờ và không quan tâm mấy để thực hiện. Có nhiều người còn tin rằng: sức khỏe có thể đạt được nhiều hơn khi mình làm việc ít hơn.

Tình trạng nghiện sự bận rộn được xem là nguyên nhân phá hoại việc chăm sóc bản thân và giữ gìn sức khỏe. Nhiều người tin rằng, làm việc không ngừng nghỉ chính là một dấu hiệu của sự thành công. Nhưng đừng quên rằng: năng suất làm việc sẽ bị ảnh hưởng khi bạn không dành thời gian để nghỉ ngơi và suy ngẫm.

Tại sao cần tìm kiếm hạnh phúc trong công việc lại quan trọng

Nhiều người tin rằng: thành công luôn xuất phát từ sự chăm chỉ. Điều này khiến cho mọi người có xu hướng vượt qua những giai đoạn khó khăn khi nghĩ rằng sự gan dạ thực sự sẽ được đền đáp xứng đáng. Tuy vậy, gan dạ lại chính là kẻ thù đích thực của sự kiên cường, và sự kiên cường thường xuyên phải phải sử dụng hơn cho những thời điểm không chắc chắn của chúng ta.

Khi cơ thể bị thúc ép làm việc liên tục, thì năng suất và hiệu suất sẽ càng kém đi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần nghỉ ngơi thường xuyên trong ngày sẽ làm tăng chức năng nhận thức. Việc thiếu thời gian cho sự suy tư, hồi tưởng, suy ngẫm… có thể dẫn đến xác định sai các thứ tự ưu tiên và càng dễ sinh ra hiểu lầm. Các nghiên cứu khác đã chứng minh rằng việc ra quyết định sẽ bị ảnh hưởng khi mọi người bị căng thẳng kéo dài.

Bằng cách không chủ ý đặt ra mục tiêu về hạnh phúc trong công việc và cuộc sống của bạn, bạn thực sự đang phá hoại thành công lâu dài của mình. Tin tốt là bạn có thể dễ dàng đưa vào thói quen hàng ngày của mình một chế độ luyện tập thể dục thể thao lành mạnh.

Các chiến lược để tìm kiếm hạnh phúc

Tạm dừng hoạt động một cách tuyệt đối là một chiến lược tuyệt vời được biết đến rộng rãi, nhưng vẫn chưa được hiểu rõ. Bằng cách nghỉ ngơi hoàn toàn trong tối đa 10 phút, năm lần mỗi ngày, bạn sẽ tăng năng suất làm việc của mình. Khách hàng của tôi cho biết họ cảm thấy bình tĩnh hơn, tự tin hơn và rõ ràng hơn khi áp dụng chiến lược đơn giản này. Bằng cách cho phép bộ não của bạn thư giãn và sảng khoái, bạn có thể duy trì chức năng nhận thức đỉnh cao trong thời gian dài hơn.

Một chiến lược khác để làm mới mạng lưới thần kinh của bạn là cái mà tôi gọi là vô thức (mindlessness) — một phương pháp để suy nghĩ rõ ràng hơn bằng cách suy nghĩ ít hơn. Đây là cách thực hiện:

Tìm một nơi thoải mái để ngồi.

• Tập trung toàn bộ nhận thức của bạn vào sự tĩnh lặng.
• Giữ ánh mắt của bạn ổn định vào một cái gì đó.
• Cho phép bất kỳ suy nghĩ nào lướt qua — đừng tham gia vào chúng.
• Thêm nhận thức về xúc giác hoặc cảm giác.
• Thêm nhận thức về âm thanh.
• Với tâm trí của bạn bị chi phối từ các giác quan của bạn, bạn buộc phải tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Bằng cách hiện diện mạnh mẽ, bạn giảm thiểu các sóng não kích động do căng thẳng, lo lắng và suy nghĩ. Bạn có thể suy nghĩ rõ ràng và cơ thể sẽ phản ứng bằng cách bình tĩnh hơn. Trong thực tế, kỹ thuật này có thể mất ít hơn 10 phút.

Lên lịch làm việc cố định là một chiến lược tuyệt vời nhưng không hề đơn giản để tăng sự tự tin cho nơi làm việc. Chặn những giờ năng lượng cao nhất của bạn để hoàn thành công việc khi bạn đang cảm thấy tập trung tinh thần nhất.

Các chiến lược hạnh phúc thành công khác với kết quả vượt trội bao gồm ghi nhật ký biết ơn, tập thể dục nhẹ trong lúc giải lao, liệu pháp thiên nhiên và thời gian xã hội hóa có chủ đích.

Như bạn có thể thấy, chiến lược xây dựng hạnh phúc trong doanh nghiệp là không hề khó. Tuy nhiên đây là việc các nhà quản trị cần đầu tư để tạo nên môi trường làm việc tốt nhất.

Nếu còn băn khoăn về phương pháp xây dựng văn hóa doanh nghiệp và tìm kiếm hạnh phúc trong công việc. Liên hệ ngay với John&Partners để được tư vấn và hỗ trợ ngay nhé!

Liên hệ tư vấn!

Tác Giả: Erin Urban, Lean Six Sigma Black Belt - Đăng trong tạp chí ASQ tháng 9

J&P lược dịch